孕期腹胀，咋办？
温馨提示：为节省您的手机流量，文章内容简短，有任何疑问可点击在线咨询或拨打免费电话： 4006600936
孕期腹胀是孕妈妈常见的一个困扰之一。 因为随着胎宝宝的不断成长，逐渐增大的子宫会自然的压迫到孕妈妈的胃肠道， 除了会将胃稍微的往上推以外， 肠道也会被推挤到上方或者是两侧。 而胃肠在受到压迫下，就会影响到气体的正常排解， 从而引起腹胀。
另外， 孕妈妈在怀孕了以后，活动量要比孕前减少了许多，导致了胃肠的蠕动减弱，再加上过多的高蛋白，高脂肪的摄入，使蔬菜和水果的补充相对的不足，造成了便便容易在肠道内滞留，从而引起便秘，而使得腹胀感严重。
那么， 该怎么缓解腹胀呢？
如果孕妈只是孕期的生理变化和个人的生活习惯所造成的腹胀， 孕妈妈可以从注意饮食， 加强运动等方面着手，以改善孕期腹胀的问题。
1 、 少量多餐： 孕妈可以采用少量多餐的进食原则， 每次吃饭的时候不要吃得太饱， 就可以有效的减轻腹部饱胀的感觉。
2 、 细嚼慢咽： 孕妈妈在吃东西的时候应该保持细嚼慢咽， 进食的时候不说话的习惯。
3 、 补充纤维素： 孕妈可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜。 如 韭菜 菠菜 芹菜 丝瓜 莲藕 苹果 香蕉 猕猴桃等。 因为纤维素能促进肠道蠕动， 通常排便。
4 、 避免产气的食物： 孕妈胀气严重的时候，应该避免多吃容易产气的食物。 如 豆类 蛋类和其制品， 油炸食品， 土豆等。 而太甜， 太酸， 辛辣刺激的食物也不适宜食用。
5、 多喝温开水： 孕妈妈每天至少要喝1500毫升的水，因为充足的水分能促进排便。